Kategorie: Praxis
Themen mit konkreter Anleitung oder Übung im Mittelpunkt — Praxis für zuhause, Mikro-Routinen, Anwendung in Alltag und Yoga.
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Klangschalen-Kontraindikationen: wann besser nicht
Klangschalen-Anwendungen sind für die meisten Menschen sicher — aber nicht für alle in jeder Lebensphase. Eine ehrliche Übersicht der wichtigsten Vorsichten.
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Klangreise, Klangmeditation, Klangbad: die Unterschiede
Klangreise, Klangmeditation, Klangbad und Klangschalenmassage werden im deutschsprachigen Raum oft synonym verwendet — in der Praxis tragen sie unterschiedliche Schwerpunkte. Eine Orientierung in vier Begriffen.
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Parasympathikus aktivieren: 6 Übungen nach Wirksamkeit
Sechs Übungen für den Parasympathikus — physiologisch erklärt und nach Evidenzlage sortiert: vom Zwerchfell bis zur sozialen Co-Regulation.
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Vagusnerv aktivieren: 7 Übungen — und was sie wirklich tun
Vagusnerv aktivieren ist kein Hack, sondern eine Gewohnheit. Sieben Übungen, ehrlich nach Evidenz sortiert — von der verlängerten Ausatmung bis zur Co-Regulation.